BYE-10

テレビや雑誌で紹介されているBYE-10ダイエットプログラムですが、
果たして本当に痩せるのか?疑問に思う方も多いでしょう。

実際にやってみましたので、参考にしてみてください。
結論から行ってしまうと、週にたった2回を3週間でマイナス3.5kgは達成しています。

BYE-10ダイエットプログラムの構成

ダイエットプログラムは大きく5つの構成に分かれています。

・ストレッチ
・スローサーキットトレーニング
・全面シェイプ
・前面シェイプ
・背面シェイプ

まずはストレッチですが、10分程度で体をしっかりとほぐします。
手首や足首、足や腕、背中など全体的に伸ばせるのでいいと思います。

それ以降の実際のエクササイズが下4つになります。
60日プログラムとして組まれていて、初日から15日目までは最初の
スローサーキットトレーニングを行う構成になっています。

以降15日刻みで下にいくほどレベルアップしていくような内容です。

スローサーキットトレーニングの評価

スローサーキットトレーニングは初心者向けのプログラムです。
運動を全く行っていない方はここから基礎をきっちりと行う方がいいです。

全6種でかかる時間も1セット10分もかからなく手軽に出来ます。
難易度の高いものはありませんが、なまっていた体にはこたえるものもあります。

とくに4つめの種目は、いまだに私も綺麗なフォームで出来るほど筋力が追い付いていません。
お腹が出ているから難しいだけかもしれませんが、出来る形でやるだけでも十分です。

5セット行うことが最終目的とされていますが、はっきり言って最初は1セットで限界です。
1セットで十分ですので、週に何度か行っていきましょう。

全面シェイプ

16日目~30日目のプログラムとして構成されているのが、2つめの全面シェイプです。
最初のスローサーキットトレーニングである程度の筋力をつけてからでないと、
日頃運動をしていない私には厳しい感じでした。

2週間目あたりから実践できるようになりましたが、
最初は行った次の日に全身筋肉痛になりました。
かなり全身にききます。

全12種目となっていて、難易度が難しいものはありませんが、
12種目一気に続けて行うことで一気に熱くなり汗をかきます。

有酸素運動と無酸素運動を交互に行って、脂肪燃焼効果を高める構成となっています。
実際に有酸素運動だけ行うよりも、本当に効果的だと実感できますよ。

前面シェイプと背面シェイプ

実は初めてまだ3週間で、ここまで到達していません。
もうすぐ実践できるレベルになると思うので、実践したらレビューを書きますね。

BYE-10の購入レビューはこちらを参考にしてみて下さいね。

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