日差し

痩せる為、脂肪を燃焼させる為に効果的な有酸素運動ですが、
その有酸素運動の脂肪燃焼効果をもっと効果的に行えるのがサーキットトレーニングです。

まずはダイエットの常套手段である、有酸素運動について書いてみたいと思います。

一般的な有酸素運動

まず思いつくのがジョギングやランニングだと思います。
これらは、毎日しっかりと運動の時間が取れる方には非常にお勧めです。

正しいフォームでのジョギングやランニングでは腹筋や背筋にもある程度の刺激があり、
かつ脂肪燃焼効果もあるとなれば良いことづくめです。

ただし、有酸素運動の効果を発揮するには最低でも20分以上の運動時間が必要と言われています。
さらにジョギングやランニングを行うには外に出る必要があります。

スポーツジムでランニングマシーンを利用するという手もありますが、
それでもやはりスポーツジムまでは出掛けなければなりません。

ランニングシューズやジャージ・着替えの用意なども頻繁になれば面倒になってきます。

自宅で好きな時に出来るのがサーキットトレーニングの魅力

サーキットトレーニングを行うにあたり必要なのは、たたみ1畳~2畳分のスペースだけです。
思い立ったら自宅で好きな時に、好きな格好で出来るのも魅力です。

そもそも太ってしまった自分の様な人間には、外に出ると行為が結構面倒です。
少しでも言い訳の材料になる要素があると「明日からでいいか」となってしまい良くありません。

自宅で好きな時に出来るのにやらないのは、ただ自分が悪いだけなので、
少しのやる気さえあればハードルも低く継続しやすいです。

ダイエットは習慣化するまでが一番労力が必要ですが、
その時期に上記の様な「面倒くさい」と感じる要素をいかに少なくするかは重要なことです。

サーキットトレーニングは脂肪燃焼にも効果的

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて交互に行っていくサーキットトレーニングは、
通常の有酸素運動を行うだけよりも脂肪燃焼までの時間が短いと言われています。

無酸素運動というのは筋トレのことですが、筋トレによって分泌される成長ホルモンが、
脂肪の分解と燃焼を手助けするということが原因のようです。

さらに筋肉をつけると、筋肉の維持にエネルギーを利用しますので、
通常時の基礎代謝もあがり一石二鳥です。

男性であれば、適度な筋トレで引き締まった体にすることは女性にも好評です。
是非、サーキットトレーニングで女性が見惚れる男のカッコいい肉体を目指してみて下さい。

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